یوگا و آسم

ازآساناها و بعضی تمرین‌های یوگا می‌توان در درمان آسم کمک گرفت.
 جالانتی (jala neti)
«جالانتی» یکی از روش‌‌های پاکسازی مجاری تنفسی با استفاده از سرم فیزیولوژی 9درصد است. این شستشو توسط قوری مخصوصی به نام قوری نتی انجام می‌شود.
1ـ قوری‌نتی را ازمحلول آب نمک ولرم پرکنید.
2ـ درحالت ایستاده، سر را به یک سمت (راست یا چپ) کج کنید، قوری را بالا آورده ولوله‌ی قوری را درون سوراخ بینی مخالف قراردهید. با جابجایی اندکی، محلول آب نمک ازسوراخ بینی دیگر خارج خواهد شد.
3ـ زمانی که نیمی از محلول تمام شد، سر را صاف کرده و با بازدم‌های پی‌درپی اخلاط را خارج نموده وبینی را خشک کنید.
4ـ به همین روش مجرای دیگررا شستشو دهید.
5ـ این تمرین را یک مرتبه در روز انجام دهید.
 فواید:
1ـ با پاکسازی مجاری بینی از ترشحات و خلط جریان تنفس بهتر انجام می‌شود.
2ـ دربیماری‌های سینوزیت، آلرژی، آسم و برونشیت، سرماخوردگی، ناراحتی‌های گوش و چشم و سردرد اثر درمانی دارد.
موارد منع و احتیاط:
 افرادی که دچار گرفتگی بینی و پولیپ هستند این عمل را با مشورت پزشک انجام دهند.
وامن‌دهوتی(Vamanadhouti)
«وامن‌دهوتی»‌(استفراغ درمانی) یکی دیگر از تمرین‌های پاکسازی بدن است. وقتی تراکم اخلاط در ریه‌ها افزایش پیدا می‌کند، سرفه، برونشیت، سرماخوردگی و آسم بروز می‌‌کند. برای دفع خلط «وامن» توصیه می‌شود.
 این عمل ر ا با مشورت پزشک و یک فرد خبره باید انجام داد.
 نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب نمک با غلظت مناسب و یا نوشیدن 3تا4 لیوان از جوشانده‌ی شیرین بیان و یا اگیر ترکی و تحریک زبان برای بالا آوردن، روش کلی این عمل است.(برای اطلاع از جزئیات به متخصص این شیوه‌ی درمانی مراجعه شود).
وقتی اخلاط ازطریق استفراغ آزاد می‌شود، بیمار احساس آرامش کرده، احتقان و نفس تنگی آرامش پیدا کرده و سینوس‌ها پاک می‌شوند.
 وامن(استفراغ درمانی)،برای آسم مزمن،مشکلات سینوسی، سوء هاضمه، دیابت وامراض پوستی مفید است.
 (برگرفته از کتاب پرورش جسم درآئین ودا. نوشته: دکتر وینست‌لد. ترجمه مسعود عامری)
 یوگا مودرا (Yoga mudra)
تنوع1ـ دریک وضعیت صحیح و راحت (دو زانو یا چهار زانوی ساده) بنشینید. دست‌ها را به پشت کمر ببرید ومچ دست راست را با دست چپ بگیرید. پشت خود را صاف کنید و چشم‌‌ها را ببنیدید. باتوجه  کامل به موقعیت بدن، فاصله‌ی بین دو ابرو را درنظر بگیرید وخیلی آرام به سمت زمین خم شوید تا جایی که پیشانی زمین را لمس کند. پس از لحظه‌یی توقف به آهستگی از  این حالت برگردید. با کمی فاصله مجدداً حرکت را تکرار کنید. می‌توانید این تمرین را 3 تا6 مرتبه انجام بدهید. درانتها لحظاتی با چشمان بسته بنشینید و به حالتی از آرامش و سکوت که در ذهن‌تان ایجاد شده است توجه نمائید.
 تنوع2ـ این حالت را می‌توانید با کنترل دم وبازدم انجام دهید،به شکلی که دروضعیت نشسته دم بگیرید وبا بازدم به سمت زمین خم شوید. انتهای بازدم پیشانی خود را روی زمین قرار دهید. لحظه‌یی کوتاه توقف کرده و با دم سرو تنه را صاف کنید. انتهای دم در حالت نشسته لختی سکوت را تجربه کنید و3 تا6 مرتبه این حرکت را انجام داده و به نفس‌ها توجه کنید
 ـ توجه کنید درطول مدت تمرین نفس‌ها آرام و پیوسته بوده و توجه‌تان روی هماهنگی نفس‌هاو حرکت بدن باشد.
 فوائد:
 1ـ باعث آرامش وسکوت درونی می‌شود.
2ـ به اندام‌های درونی شکم ماساژ داده وبرای اختلالات گوارشی، یبوست،ناراحتی‌های مثانه وقاعدگی مفید است.
موارد منع و احتیاط:
 مبتلایان به فشارخون بالا، مشکلات گوارشی وکمری این حالت را با مشورت پزشک و زیر نظر خبره انجام دهند.