به گزارش هفته نامه پزشکی امروز به نقل از خبرگذاری برنا 

به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ میگرن مانند میهمان ناخواسته ای است که بدون اطلاع قبلی می آید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج می برید ، می دانید که چقدر سخت است. مطمئناً می توانید قرص هایی مصرف کنید یا تمرین هایی را انجام دهید تا درد خود را درمان کنید ، اما این روش های درمانی موقتی هستند ، به این معنی که سردرد باز هم می تواند برگردد.

 در این مطلب 8 ماده غذایی را که باید روزانه مصرف کنید برای از بین بردن سردردها قرار داده ایم.

1- آووکادو 

در صورت نیاز به دلایل دیگری برای دوست داشتن این میوه فوق العاده، آووکادو با میگرن نیز مبارزه می کند. غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زاکزانتین است. آووکادو نه تنها می تواند سردرد شدید شما را از بین ببرد ، مصرف آووکادو همچنین می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند.

2- انجیر

انجیر به طور کلی برای بدن ما مفید است، اما هنگام برخورد با میگرن نیز مفید است. به گفته کارشناسان، این میوه حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک می کند.

3- ماهی سالمون

ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B-2 است. مصرف  ماهی سالمون مانع از جمع شدن پلاکت ها می شود ، فرایندی که مسئول سردردهای مکرر است. همچنین باعث کاهش التهاب می شود و به شما در مبارزه با میگرن کمک می کند.

4- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نه تنها لذیذ است ، بلکه به شما در مبارزه با میگرن نیز کمک می کند. سرشار از ویتامین C، ویتامین B1 و پتاسیم ، مصرف سیب زمینی شیرین هنگامی که دچار سردرد می شوید باعث کاهش درد و آرامش شما می شود .

از آنجا که نوشیدن آب در هنگام ابتلا به میگرن کمک می کند ، مصرف غذاهایی مانند هندوانه ، هویج ، خیار و کرفس نیز می تواند به نفع شما باشد. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است ، حتما سطح آب خود را کنترل کنید.

6- کینوا و کلم پیچ

علاوه بر تمام مزایای سلامتی دیگر ، کینوا و کلم پیچ در پیشگیری از میگرن نیز مؤثر هستند. کینوآ حاوی ریبوفلاوین ، منیزیم و آهن ، میگرن را از بین می برد ، در حالی که کلم امگا 3 و فیبر دارد و این بهترین دفاع در برابر میگرن است.

 طبق مطالعات انجام شده ، ریبوفلاوین ، بخشی از ویتامین B ، درمقابل میگرن مؤثر است و ماست سرشار از آن است. اگر اغلب از حملات میگرنی رنج می برید ، ماست را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

8- آب لیمو

آب لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، آب لیمو فواید سلامتی زیادی دارد که یکی از آنها مبارزه با میگرن است. هر وقت دچار سردرد شدید شدید ، کافی است مقداری آب لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید ، 2 قاشق غذاخوری نمک اضافه کنید و این معجون جادویی را بنوشید. باعث کاهش التهاب می شود و باعث می شود در هر زمان احساس بهتری داشته باشید.

مقداری چوب دارچین را بگیرید و آنها را پودر کنید. سپس کمی آب به آن اضافه کنید، تا به یک خمیر تبدیل شود. هر زمان که حمله میگرنی داشتید ، این خمیر را روی شقیقه و پیشانی خود بمالید . این روش درمانی خانگی میگرن را کاهش می دهد و درد را تسکین می بخشد. خمیر را بعد از 25-30 دقیقه بشویید.