بنیاد ملی پوکی‌استخوان (National Osteoporosis Foundation) و انجمن پیشگیری‌از بیماری‌های قلب و عروق آمریکا (American Society for Preventive Cardiology) نشان‌داده‌اند که وجود کلسیم در غذا یا مکمل‌ها بر وقوع بیماری‌های قلبی‌عروقی یا بیماری عروق مغزی، مرگ‌و‌میر مربوط به بیماری و یا مرگ‌و‌میر بیشتر در بزرگسالان سالم به هر‌علت، اثری ندارد.
توصیه‌می‌شود که کل کلسیم مصرفی کمتر‌از سطح بالای مصرف قابل‌تحمل برای انسان (۲۵۰۰تا۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز) باشد و باید از نقطه‌نظر قلبی‌عروقی امن در‌نظر گرفته شود.
بیشتر افراد برای رفع نیازهای روزانه‌ی کلسیم خود، در‌صورتی‌که با رژیم‌غذایی به‌تنهایی تأمین نشود، نیاز به مصرف بیش‌از ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم مکمل ندارند. دستیابی به مصرف ویتامینD توصیه‌شده (۶۰۰واحد بین‌المللی برای بزرگسالان تا سن ۷۰سال و ۸۰۰ واحد بین‌المللی برای کسانی‌که ۷۰سال یا بیشتر سن دارند) نیز ضروری است. بر‌اساس کلیت شواهد موجود برای کلسیم و ویتامینD، مصرف بیشتر از این مقادیر مفید نمی‌باشد.
Ref:
Annals of Internal Medicine
ثبت نظر